钙是东说念主体骨骼和牙齿的迫切构成部分，关于保管体魄平淡功能至关迫切。尤其关于儿童、妊妇、哺乳期女性及中老年东说念主来说，补钙尤为迫切。那么，吃什么补钙最快最好呢？

领先，牛奶是最常见的补钙食品之一，每100毫升牛奶约含120毫克钙，且钙质易被东说念主体给与。此外，酸奶、奶酪等乳成品亦然优质钙源。

其次，豆成品如豆腐、豆乳、纳豆等富含钙质，上海拉佰汽车服务有限公司尤其是卤水豆腐， 特斯新元件有限公司其钙含量较高。同期， 杭州律师,杭州律师事务所,杭州律师网,杭州企业法律咨询豆成品中的植物卵白也易于消化给与。

海居品如小鱼干、虾皮、海带等含有丰富的钙元素，尤其是小鱼干，广州西门子洗衣机售后维修不仅钙含量高，还含有丰富的卵白质和维生素D，有助于钙的给与。

绿叶蔬菜如菠菜、芥菜、油菜等也含有一定量的钙，但其中的草酸可能影响钙的给与，忽视焯水后食用。

此外，坚果类如杏仁、芝麻等也含有较多的钙，但因脂肪含量较高，应适量食用。

需要精细的是，补钙的同期要保证饱和的维生素D摄入，以促进钙的给与。相宜晒太阳或食用富含维生素D的食品（如蛋黄、深海鱼）有助于提升钙的诓骗率。

总之广州西门子洗衣机售后维修，通过合理饮食搭配，经受高钙食品，材干达到最好的补钙着力。